Pensamentos... Manual de Sobrevivência!

Controlar os pensamentos é uma virtude!
Quantas vezes nos acontece, quando estamos perante um acontecimento, bom ou mau, patentearmos sentimentos de contentamento ou tristeza, num efeito acção-reacção muito rápido.
Se eu perguntar a qualquer pessoa, como se sente se ganhar no euro milhões, a resposta será contente, como é óbvio!
Se, por outro lado, estamos perante uma situação que nos crie alguma ansiedade, como por exemplo, passar a hora de um telefonema importante, a reacção é imediata e surge a tristeza...
Porque é que pensamos assim?
Entre os acontecimentos e os sentimentos, existem os pensamentos automáticos negativos ou positivos, que surgem à velocidade da luz, sem darmos por isso...
O namorado tefefona à namorada, todos os dias às onze da noite, mas naquele dia não aconteceu... O sentimento que surge imediatamente é a tristeza. O que não nos apercebemos é que no intervalo, acontecimento-sentimento surgiram, em "dois milésimos de segundo", os pensamentos automáticos negativos, como por exemplo "ele já não gosta de mim", "ele não quer falar comigo", "ele está com outra pessoa" e pior do que isso, tomamos esses pensamentos automáticos negativos como sendo verdadeiros.
A sugestão é que devemos ter consciência que existem esses pensamentos negativos e temos de parar de os tomar como leituras infalíveis da realidade, ou seja, devemos considerar a possibilidade de eles estarem totalmente errados. Depois devemos submeter a interpretação dos nossos pensamentos automáticos a uma análise objectiva, ou seja, "ele não quer falar comigo", se calhar porque não pode naquele momento... ou aconteceu algo que o impediu... Não diminui a ansiedade, mas diminui a tristeza!
Outra questão que podemos colocar a nós próprios, e que quase sempre é útil, é a seguinte: "O que diríamos a um amigo que estivesse a pensar dessa maneira?

Pensando bem... se ganhasse o euromilhões iria ficar triste, porque, como diz o outro, afinal o dinheiro não traz felicidade!!!